l karnityny

DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK, 26 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]

[...] wczoraj jakiś większych problemów z utrzymaniem się w granicach. Ogólnie miałem wybiegać dziś 5-6 km max, a skończyło się na 7.6 . Po prostu szkoda było mi 4 capsów L-karnityny marnować na jakieś 35 minut biegu. Jutro jadę na turniej w piłkę nożną do Piastowa (o 9 się zaczyna), także rano nie będzie aerobów. Przełożę je sobie na wieczór, [...]

DZIEŃ 35 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 5 WAGA: 85.8 kg KLATKA: 97.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57.5 cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez [...]

[...] silnie higroskopijną. Właściwość ta powoduje 'rozpływanie' się całej mieszaniny, w której L-karnityna ma największy udział, pod wpływem wody z powietrza. Jeżeli chodzi o dawkę, to nie musisz się obawiać: zalecana to 1 - 2g L-karnityny dziennie. Jako ekspert, pragnę również zaznaczyć, iż nie zalecamy łączenia suplementów z alkoholem. Pozdrawiam,

Obecnie zadnych efektow nie oczekuje bo jak napisalem w pierwszym poscie narazie chce przygotowac sie do wszystkiego merytorycznie. Skerx przeczytalem wiele watkow z twoim udzialem i moge stwierdzic ze jestes ekspertem dlatego tym bardziej licze sie z twoim zdaniem. Niestety lub stety swoja wypowiedzia jeszcze bardziej poruszyles moja ciekawosc. [...]

[...] azotowe (suplementy) takie jak l-arginina ( która najczęściej występuje w formie alfaketoglutaranu argininy AKKG ), jabłczan cytruliny, ornityna czy nawet propionyl-l-karnityny. Zalecana dawka azotanów mieści się w przedziale 6,4-12,8 mg/kg. Przykładowo osoba o masie ciała 80 kg powinna dostarczyć od 512 do 1024 mg azotanów z pokarmu, [...]

A no właśnie. I tu napotykamy na problem, z którym również się spotkałem, a z rozpędu zapomniałem zapytać. Skuteczność l-karnityny. Bardzo podobał mi się komentarz jakiegoś pana na jednym z forów "działa, czy nie, będę brał bo mnie mobilizuje" :) Być może coś w tym jest. Z tym rzucaniem się na głęboką wodę to spieszę z wyjaśnieniem: basen to [...]

Wtorek, Trening + sesja cardio Micha: (obciąłem 15 gram węgli z szejka potreningowego i tego się będę trzymał). Dodatkowo dzisiaj wziąłem pierwsze 2 capsy L-karnityny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447a62967b574239b9ef61642f852563.png Trening: Obcinam serie, robię deloady i jest... leciutko %-) Dzisiaj nie czułem żebym w ogóle ćwiczył. 1. PP- tu starałem [...]

[...] ryzu V.30g WPC +150ml mleka + 20g orzechów włoskich Suplementacja Ehh... dzisiaj zapomniałem o joint przed śniadaniem Do śniadania: 2tab omega 3 1tab Diet Booster 1tab l-karnityny 1tab żeń-szenia 1tab ginkoflavu 4tab lecytyny Do drugiego śniadania 1tab zielonej herbaty Po aerobach 8tab machine man combo Akurat mam 4 woreki po 8tab. Mag + [...]

Dzięki , a mam pytanie próbowałoeś l-karnityny z dieta i treningami ? Czy samej l-karnityny?

Witam,proszę doradzić dawkowanie Acetyl L-karnityny (ALC) 250mg na chłopa 78kg,32 lata bf ok.18%.Trening siłowy 4xtydzień,dieta -300kcal.Zamierzam stosować przed aero które wykonuję 4xtydzien.No i w dni wolne od treningów również.Z góry dziękuję.

[...] ( aero rano) i odpowiedziałeś że jak najbardziej tak :) aktualnie wykonuje 2 treningi siłownia i aero w dzień bez siłowni aero jest 2x. I chyba zostane przy tych 2 treningach bo 3 to już hardcore. Jakie dawki dać tej l karnityny? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-16 19:56:16 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-16 20:12:11

[...] tak :) aktualnie wykonuje 2 treningi siłownia i aero w dzień bez siłowni aero jest 2x. I chyba zostane przy tych 2 treningach bo 3 to już hardcore. Jakie dawki dać tej l karnityny? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-16 19:56:16 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-16 20:12:11 W takim razie źle Cię zrozumiałem. Zdecydowanie nie [...]

Poniżej 3g na dobę nie ma sensu brać L-karnityny bardzo słaba przyswajalność weź to pod uwagę

[...] lepiej wychodzi,poniewaz jest 2x wiecej kapsulek w oapkowaniu) -olimp l-karnityna500 forte plus/kapsulki lub tabletki do ssania - wisniowe;cytrusowe to 300mg/ Przy wyborze l-karnityny (z reszta dotyczy to wszystkich suplementow) zwroc uwage na podana dawke w jednej kapsulce (a nie porcji!). To co jest napisane na opakowaniu np masa tabletki nie [...]

Po prostu w pewnym wieku ludzie ustępują takim znawcom, którzy wszystko negują, a pewnie nie stosowali i wierzą w badania, sondaże itd. Ja wierzę w to, co widzę. Połączenie l karnityny ze spalaczem procentuje. Jest lepszym środkiem od HMB, których chcial wziac autor tematu. PS. znacie się tak na wszystkich suplach, pewnie wyglądacie jak [...]

[...] nie chce ryzykowac:) A najdłużej stosowałem pewnie z rok... Wybieram jednak cykliczne stosowanie. Biorę 1miarke DOUBLE IMPACT przed treningiem razem z 4g beta alaniny i 3g l-karnityny. Dokupiłem ORNITYKĘ AKG i biorę 3g przed snem. Pod kątem regeneracji wątroby bo mam wspolczynniki podniesione i wspomagająco DETOX bo jak wiadomo wątroba ma duży [...]

Dzięki Darku. A czy zamiast l-karnityny może być ALC? I ew. w jakich dawkach (standardowo 2x2 kapsy)?

[...] rozpadu komórek tłuszczowych i polepszenia wykorzystania kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Masz rację, ze kofeina skutecznie chroni glikogen. Mechanizm działania l-karnityny jest jednak trochę odmienny. Po prostu zwiazek ten usprawnia dalsze przemiany węglowdanów i kwasów tłuszczowych (to co zapoczatkowała kofeina). Zapobiega miedzy [...]

dawid - 10g l-karnityny i 5g CLA i będzie mózgo*** !